| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 392克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于上课257分钟消耗的热量...108 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、豆豉鲮鱼（适量）、葱花（少许）、盐（适量）
1/3. 油麦菜洗净，掰成椴，沥干水
2/3. 豆豉鲮鱼切小块
3/3. 热油锅，放入葱末、豆豉鲮鱼翻炒几下，倒入油麦菜，放盐，炒1分钟左右出锅。准备密西西啦
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清热利尿、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量463 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠2575 毫克
- 钙856 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾768 毫克