| 肉汤焖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 704克 | 肉汤焖菜热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于儿童足球81分钟消耗的热量...420 | |||||
肉汤焖菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、红薯（1个）、胡萝卜（半根）、芹菜叶（少许）、盐（少许）、葱（少许）、猪骨味浓汤宝（1盒）、白水（适量）、排骨汤（2勺）
1/3. 红薯、土豆切块，胡萝卜切片备用
2/3. 锅里倒少许油，放入葱，倒入菜，搅拌，加盐，加白水淹没过菜，加浓汤宝、排骨汤，盖上锅盖，小火顿直至菜呈“绵”。
3/3. 放入芹菜叶，出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、美容等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与猪排、芹菜、牛奶搭配；与河蟹、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与西瓜、鳕鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉汤焖菜热量564 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克