| 韩式风味鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 韩式风味鳕鱼热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于林业工作58分钟消耗的热量...480 | |||||
韩式风味鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、土豆（一个）、洋葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、韩式辣酱（甜）（适量）
1/5. 土豆切块，洋葱半个切丝，姜两部分，姜丝爆锅，姜片炖鱼，蒜末
2/5. 现成鳕鱼排。
3/5. 麻椒，油，香油一勺爆锅
4/5. 炒洋葱，透明后加水，糖，一大勺韩式辣酱，水开后加鱼片，土豆
5/5. 收干汤，加盐，一小勺香油。出锅！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、活血祛瘀、治脚气等功效；可与咖喱、西兰花、香菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、美容护肤等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式风味鳕鱼热量464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠133 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾663 毫克