| 球菜千张辣包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 687克 | 球菜千张辣包热量/卡路里2295千卡 | |||
 热量2295千卡，相当于堆木头459分钟消耗的热量...300 | |||||
球菜千张辣包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高粉（500克）、球菜（半个）、千张（二张）、酵母（一勺）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 球菜千张切细用调料拌好备用，加入油拌均防止水份流失
2/4. 用温水调酵母拌面粉！放进烤箱发酵
3/4. 面涨到有很多孔！用手指压下去不会马上弹上来就可以了！包成一个个包子就行了！我从没做过所以样子不好看！其实做成别的样子也行
4/4. 包好放边上让包子在回下面！水烧好上气了下去蒸就行了！二十分钟出！
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防骨质疏松、解毒等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 球菜千张辣包热量2295 千卡
- 脂肪17.66 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物78.03 克
- 钠22.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克