| 三杯带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 三杯带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于郊游161分钟消耗的热量...240 | |||||
三杯带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两条）、酱油（两勺）、蚝油（两勺）、白糖（两勺）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/5. 带鱼用温水化开，弄干净鱼腹中的黑膜，用黄酒或者料酒和盐腌制三十分钟左右去腥味
2/5. 把鱼用厨房纸巾擦干净水分，淀粉薄薄的铺上，备用
3/5. 不粘锅里面放入适量的油烧热，鱼煎两面金黄出锅
4/5. 用等量的耗油，酱油和糖配出调味汁，加入同等量的水，并加入适量淀粉备用
5/5. 另起一锅，倒入一点油润一下锅就够了，倒入调好的料汁儿烧开，倒入刚才的带鱼翻炒一下出锅！简单吧？还很好吃哦！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防高血压、暖胃补虚等功效；可与千张、牛奶、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三杯带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克