| 南瓜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 566克 | 南瓜炖土豆热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于手风琴158分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜炖土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、南瓜（4分之1）、猪肉（适量）、盐，生抽（适量）
1/1. 南瓜，土豆切块。锅内放少量油，下入肉翻炒变色，依次放入生抽、盐、水、南瓜、土豆，小火炖制，直至软烂。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、降糖降脂等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、清热解毒等功效；可与糙米、红枣、虾皮搭配；与木瓜、带鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖土豆热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克