| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 焗土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于乡村舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、芝士（适量）、火腿粒（少许）、牛奶（半包）、黄瓜粒（适量）、胡萝卜粒（适量）
1/5. 土豆削皮，然后切成块，放在蒸蛋器里面蒸，10分钟左右用筷子插看是否熟了。个人觉得蒸比煮更能留住土豆的味道。
2/5. 在蒸土豆的时候，将火腿，黄瓜，胡萝卜切成粒。
3/5. 然后将土豆泥放在袋子里，碾碎。并放入切好的粒，牛奶，少许的盐，搅拌均匀。
4/5. 上面放两张芝士片，烤箱200度，烤15分钟。注意观察芝士的变化。
5/5. 芝士和土豆清淡和牛奶的浓郁混合搭配，口里的味道很丰富，吃在口里还会有火腿黄瓜胡萝的小惊喜和嚼劲，
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、抗衰老等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克