豌豆碎儿的热量和减肥功效

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豌豆碎儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豌豆	克	1002千卡	334千卡	20.3克	1.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	590克	豌豆碎儿热量/卡路里1227千卡
热量1227千卡，相当于垒球307分钟消耗的热量...240

豌豆碎儿的做法共1个步骤

豌豆（300克）、鸡蛋（2个）、小米椒（2个）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 首先，把豌豆用刀背按瘪，这样比较有助于切碎~然后把配料切成小块~把少许油加热，鸡蛋炒熟盛出。再倒油加热放入小米椒粒儿和少许蒜煸香~加入豌豆粒儿，翻炒变翠绿后加入蛋粒儿~两分钟后即可出锅~

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、银鱼、紫菜搭配；与豆奶、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有降血糖、开胃消食、祛风湿等功效；可与基围虾、白菜、鹌鹑搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、改善肝功能、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、洋葱、猪肉搭配；与鸡肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；