| 香蕉燕麦马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 107千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 412克 | 香蕉燕麦马芬热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于板球147分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉燕麦马芬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（55克）、低粉（25克）、香蕉（一根 去皮120左右克）、泡打粉（3克）、小苏打（3克）、鸡蛋（1个）、白砂糖（10克）、植物油（20克）、牛奶（50克）
1/5. 将香蕉放在食品袋里压成泥
2/5. 鸡蛋 植物油 白砂糖 牛奶混匀
3/5. 将香蕉泥与步骤2中的混合液混匀
4/5. 然后加入低筋面粉 泡打粉 小苏打混匀
5/5. 预热烤箱 将混合液装入纸杯 去烤箱中下层 180度约25分钟的样子就可以啦
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、促进血液循环、预防糖尿病等功效；可与橙子、河虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、大便秘结、治疗高血压等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有调节胃酸分泌、细腻皮肤、养颜等功效；
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营养信息
- 香蕉燕麦马芬热量733 千卡
- 脂肪122.04 克
- 蛋白质46.75 克
- 碳水化合物308.829999 克
- 钠27542.6 毫克
- 钙396 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1039 毫克