圣诞树的热量和减肥功效

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圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
金桔	克	289千卡	55千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1424克	圣诞树热量/卡路里979千卡
热量979千卡，相当于冲浪544分钟消耗的热量...108

圣诞树的做法共2个步骤

西兰花（根据胡萝卜大小来定）、金桔（适量）、胡萝卜（1根）、鹌鹑蛋（适量）、番茄（适量）、南瓜（或大黄椒）（一个）、牙签（一包）、小切刀（适量）

1/2. 把胡萝卜底部切平（不用切很多），竖立放在盘子中间；
2.从胡萝卜底部开始，切下一小朵一小朵西兰花用牙签连接（牙签可能会太长，可以折断连接），大小自由发挥；
3.其它所有材料都用牙签相互连接插在胡萝卜身上；
4.最后用南瓜星星收尾，南瓜切成星星片很难切，建议用黄椒刻出五角星的模样。

2/2. 清蒸圣诞树Finish

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与芥末、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防慢性病、延缓衰老、防感冒等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、下气等功效；可与西瓜、羊排、西兰花搭配；与山楂、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；