| 芝士甜辣烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 458克 | 芝士甜辣烤豆腐热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于柔软体操190分钟消耗的热量...280 | |||||
芝士甜辣烤豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、甜辣酱（少许）、橄榄油（少许）、芝士（少许）、蒜末（少许）、火腿丁（少许）
1/4. 豆腐冲洗后切成小块，表面刷上橄榄油。烤箱箱180度烤8分钟取出。
2/4. 豆腐老面切上十字口，不要切断豆腐。目的为的后面辣酱入味。表面刷上甜辣酱，然后将事先准备好的芝士丁，火腿丁（根据喜好可再加入青豆丁或玉米丁）
3/4. 最后再放入烤箱180度度8分钟，出盘即可食用。
4/4. 美味烤豆腐看着就流口水哈！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、补中益气、健脾利湿等功效；可与鲷鱼、圆生菜、薄荷搭配；与木耳菜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、预防感冒、防肿瘤等功效；可与生菜、粳米、龙须菜搭配；与鸡翅、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士甜辣烤豆腐热量885 千卡
- 脂肪127.5 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠611.4 毫克
- 钙1002 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾502 毫克