| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于循环训练17分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/1. 先拿出几颗菠菜洗净切段 打焯 抄完以后在过一遍凉水 然后把凉水倒掉 备用。然后把锅刷干净 烧水 当水烧到起泡的时候 把鸡蛋下里 当蛋白好了的时候 即时用筷子把鸡蛋打撒 然后下菠菜 加盐 加香油 起锅 就OK了 很简单吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与百合、明虾、香椿搭配；与柿子、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、防治痔疮等功效；可与香油、羊肝、花生搭配；与酸奶、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克