| JE8553675家庭午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | JE8553675家庭午餐热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于排球130分钟消耗的热量...480 | |||||
JE8553675家庭午餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一大只）、香芹，何兰豆（共半斤）、面包片（二片）、盐积海带鱼（一碟，昨日做的）、姜，生抽，蚝油，鸡粉，盐（适量）、红枣，黄花菜干，木耳（适量）
1/11. 鸡切好，放泡好的木耳，黄花菜，红枣丝，下生抽，蚝油，盐，生粉，糖，鸡粉，油，腌一下。煮饭时连碟在饭面上蒸
2/11. 兰豆，香芹切冼好，
3/11. 爆出姜未香味，下香芹，兰豆炒
4/11. 下糖同鸡粉，炒到快熟时，才下盐，上锅时滴二滴生抽同料酒，后上碟
5/11. 姜酒何芹，成品样
6/11. 面包片二块切大方粒
7/11. 放点油，在上面小火炒到金黄香脆
8/11. 面包粒是用来醮蒸鸡汁用的。成品样
9/11. 饭熟鸡又好，云耳金钟蒸鸡成品图。炒面包粒醮蒸鸡汁吃。绝配
10/11. 昨晚做的盐积带鱼，作法在上面有，去看看吧！
11/11. 午餐做好，用时不超过二十五分钟。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- JE8553675家庭午餐热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克