| 鲜虾芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 鲜虾芝士焗饭热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于山地车42分钟消耗的热量...498 | |||||
鲜虾芝士焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、洋葱（半个）、西红柿（一个）、培根（或猪肉碎）（适量）、番茄酱（适量）、黄油（一小块）、胡椒粉（适量）、淡奶油或牛奶（适量）
1/12. 鲜虾适量，剥皮后放开水灶一下，备用。
2/12. 取一小块黄油在平底锅里化开。
3/12. 培根切碎，翻炒一下（可以用猪肉）。
4/12. 加入切碎的番茄，洋葱继续翻炒。
5/12. 加入适量淡奶油或牛奶，撒上胡椒粒，根据自己口味调节。
6/12. 加入番茄酱，这样番茄酱汁就完成了。
7/12. 7容器底层铺一层白米饭。
8/12. 均匀淋上酱汁。
9/12. 摆好虾仁，撒上马苏里拉芝士丝。
10/12. 烤箱上层200度烤8分钟左右。
11/12. 拉丝不错，味道也好，女儿很喜欢。
12/12. 这份是我的。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、降血压、增强性功能等功效；可与火龙果、西兰花、燕麦片搭配；与橄榄、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、治疗高血压等功效；可与松子、火腿、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、抗衰老等功效；可与蜂蜜、豆腐、福寿鱼搭配；与草鱼、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芝士焗饭热量352 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠174.2 毫克
- 钙94.7 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾561 毫克