| 椒味千丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 604克 | 椒味千丝热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于攀登雪山10分钟消耗的热量...990 | |||||
椒味千丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、胡萝卜（适量）、木耳（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）、葱段（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、剁椒（适量）
1/3. 把莴苣，胡萝卜擦丝，木耳泡发切丝，青椒切丝，葱切段，蒜切成片
2/3. 锅热入油，放入葱段和蒜片，出香味后，放入剁椒，翻炒几下，倒入o>_
3/3. 倒入生抽，鸡粉，盐 ，翻炒几下装盘
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、帮助消化、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与西兰花、豆浆、鲈鱼搭配；与辣椒、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、预防便秘、补气血等功效；可与鱿鱼、荸荠、草鱼搭配；与麦冬、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、镇痛等功效；可与苦瓜、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒味千丝热量167 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物25.65 克
- 钠73.6 毫克
- 钙324 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾465 毫克