| 红芸豆椰奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红芸豆 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 椰奶 | 克 | 935千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 700克 | 红芸豆椰奶布丁热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于下坡滑雪238分钟消耗的热量...300 | |||||
红芸豆椰奶布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红芸豆（200克）、椰奶（500克）、吉利丁（20克）、白糖（50克）
1/7. 取红芸豆200克，先用温水泡20分钟左右。然后加2倍重量的水进高压锅煮至软烂。
2/7. 将煮好的红豆用榨汁机粉碎后滤出豆沙。
3/7. 将滤出的豆沙水中加入白糖和剪碎的吉利丁片10克，煮至吉利丁片全部融化即可。
4/7. 在容器中铺上保鲜膜方便在布丁做好后脱模。
5/7. 然后倒入一层红豆沙，并放入冰箱冷却。
6/7. 利用冷却的时间将椰奶中加吉利丁片10克，然后等冰箱中的豆沙层冷却后倒入一层椰奶，然后再放进冰箱冷却。
7/7. 就这样冷却一层加一层材料，最后清爽可口的红豆椰奶布丁就做好了。
食材功效信息
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红芸豆椰奶布丁热量1189 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾403 毫克