| 宿舍党的消肿红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 266克 | 宿舍党的消肿红豆沙热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于回力球60分钟消耗的热量...720 | |||||
宿舍党的消肿红豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、莲子（6个）、鲜百合（1头）、清水（1000毫升）、蜂蜜（1匙）、陈皮（2块）
1/5. 红豆洗净，泡入清水放置1夜
2/5. 莲子、陈皮、百合洗净，放置备用
3/5. 将红豆、陈皮、莲子放入电饭锅，用米饭档煮至1小时后，调至稀饭档煮至1小时，注意锅中的水量，小心糊锅。
4/5. 豆沙煮好后，放入鲜百合，继续煮5分钟。出锅，待稍凉后放一勺蜂蜜调味。
5/5. 美容养颜又消肿的百合红豆沙做好啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、健美减肥、降血压等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与红薯、黑米、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 宿舍党的消肿红豆沙热量717 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克