辣白菜的热量和减肥功效

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辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1917克	辣白菜热量/卡路里951千卡
热量951千卡，相当于跑步机238分钟消耗的热量...240

辣白菜的做法共4个步骤

白菜（一颗）、辣椒粉（50克）、糯米粉（或白面粉）（50克）、苹果（一个）、梨（一个）、韭菜（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、白萝卜（半个）、虾皮（一小捏）、白糖（两勺）、盐（两小勺）

1/4. 白菜切两半用盐腌制得用半袋盐哦

2/4. 这个在超市买的放些会有鲜味的不喜欢海鲜味道的可以不放

3/4. 梨和苹果去皮去核榨成糊榨好放入糯米粉搅拌均匀放不锈钢锅里小火熬成糊千万盯着别糊了熬好后晾凉蒜和姜也用榨成汁韭菜切段萝卜擦成丝盐和糖还有那50克辣椒面一起放入凉了的糯米糊里搅拌均匀后一层一层的涂抹在白菜叶之间（刚尝尝这料吃面放点也不错）

4/4. 像大家说明一点不要因为用料太多就放弃这些材料都是很平常容易买到的开始我放就放苹果梨和糖辣椒面虽然看着不错吃着可以可做第二次就用的这些食材才知道料多的有多好吃放冰箱三四天以后就能吃了

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、养胃生津等功效；可与辣椒、鸭肉、板栗搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、枸杞、青鱼搭配；与海鲜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、养血生肌等功效；可与姜汁、无花果、百合搭配；与梭子蟹、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与绿豆芽、牡蛎、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、促消化等功效；可与武昌鱼、莴笋、猪肉搭配；与鸭肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；