| 手作绿豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 吉利丁 | 克 | 31千卡 | 278千卡 | 55.6克 | 0克 |
| 总量 | 398克 | 手作绿豆羹热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于羽毛球53分钟消耗的热量...270 | |||||
手作绿豆羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去皮的绿豆（适量）、纯净水（适量）、白糖（依口味）、吉利丁（2片）
1/5. 去皮绿豆加水煮成豆沙，之后加入适量的白糖（多少根据个人口味）
2/5. 把吉利丁泡软后加入豆沙中边煮边搅拌
3/5. 煮开之后关火，把它放凉。
4/5. 装入准备好的模具中放入冰箱冷藏
5/5. 待成型后取出即可享用。
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 手作绿豆羹热量238 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质55.7 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克