| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 27千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 350克 | 香菇油菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于上网53分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（200克）、油菜（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 油锅烧热
2/5. 下入胡萝卜 香菇
3/5. 下入油菜
4/5. 倒入清水
5/5. 成品
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、降低胆固醇等功效；可与鳕鱼、薏米、牛肉酱搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、防癌等功效；可与明虾、海虾、鸡胸肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量79 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克