清炖羊肉的热量和减肥功效

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清炖羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
总量	1080克	清炖羊肉热量/卡路里1146千卡
热量1146千卡，相当于裸潜164分钟消耗的热量...420

清炖羊肉的做法共1个步骤

羊肉（适量）、山药（适量）、平菇（适量）、红萝卜（适量）、各种调料（适量）

1/1. 羊肉焯水洗干净，放炖肉的各种调料多加一些水放入电压锅，按排骨键，五十分钟后，放气后加入准备好的蔬菜，再按煮饭键，十分钟后断电等气放完后开锅，香喷喷的清炖羊肉端上桌。用火的压力锅做出来的汤没有电压力锅的烫清澈，所以我选择用电压力锅。

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝明目、温中暖下、益气补虚等功效；可与白果、香菜、豆腐搭配；与百合、板栗、梅干菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、长志安神、解毒等功效；可与玉米面、鸡胗、小麦搭配；与鹿肉、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防癌、舒筋活血、美容等功效；可与西兰花、韭黄、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、解毒、增强免疫力等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；