| 可爱南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 689克 | 可爱南瓜盅热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于有氧运动197分钟消耗的热量...275 | |||||
可爱南瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1）、红豆（若干）、米饭（2碗）、午餐肉（适量）
1/3. 南瓜掏空，塞入米饭。
2/3. 将午餐肉切片，放在饭上。
3/3. 放上红豆点缀。红豆生南国（瓜）。放蒸锅蒸15分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、降血糖等功效；可与绿豆、莲子、五花肉搭配；与西红柿、青蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防结石、治疗高血压等功效；可与薏米、南瓜、兔肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 可爱南瓜盅热量901 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠67.8 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾1429 毫克