| 带子粉丝如意船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 带子粉丝如意船热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于广场舞385分钟消耗的热量...180 | |||||
带子粉丝如意船的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带子（5个）、粉丝（100克）、大蒜（5粒）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/8. 所需食材：粉丝，带子，蒜。
2/8. 把带子的壳掰开，用刀子把肉在壳上翘下来。
3/8. 把肉和壳都清洗干净，用流动的清水冲洗。
4/8. 把清洗干净的带子肉放入碗内加入少许料酒腌制一下。
5/8. 蒜米剁碎在锅内炒香加入少许生抽，炒好后盛出。
6/8. 粉丝泡软备用。
7/8. 在带子壳上面先摆一块带子肉，再摆上粉丝，最后在上面撒一层蒜米。
8/8. 蒸锅烧开水后把带子粉丝放入锅内蒸8分钟即可。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、补肾、下气等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 带子粉丝如意船热量1156 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠315.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁12 毫克
- 钾987 毫克