| 青菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 579克 | 青菜瘦肉粥热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于烫衣服478分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（2颗）、瘦肉（适量）、大米（平时熬粥的量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/3. 很简单的食材
2/3. 把它们都切碎吧！！！
3/3. 差点忘说了一步：煮粥前大米我泡了20分钟，所以很容易（10钟）煮的很烂很软哦。粥煮好了放入菜和肉末再煮一会就好辣，加入适量盐和鸡精，出锅！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、补虚等功效；可与冬笋、大蒜、牡蛎搭配；与菠菜、杏、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、补脾等功效；可与枇杷、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜瘦肉粥热量956 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠137 毫克
- 钙946 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾868 毫克