| 印尼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 795克 | 印尼炒饭热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于开车132分钟消耗的热量...180 | |||||
印尼炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、黄瓜（一个）、米饭（一碗）、洋葱（一个）、蚝油（少许）、番茄酱（少许）、调和油（少许）
1/6. 洋葱切小丁
2/6. 黄瓜和西红柿切小丁
3/6. 先炒洋葱，然后倒入米饭，使米饭粒粒分开
4/6. 倒入大概两勺耗油，和两勺番茄酱，这时候要用小火，让每一粒米饭都均匀的裹上酱料。
5/6. 最后倒入黄瓜和番茄丁，直到蔬菜炒熟，ok
6/6. 摆盘！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、降血压等功效；可与西葫芦、黄鱼、芹菜搭配；与青鱼、咸鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、减肥强体等功效；可与苹果、鱿鱼、蜂蜜搭配；与白菜、芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、延缓衰老等功效；可与小米、羊排、牛肉搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印尼炒饭热量397 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物40.84 克
- 钠75.9 毫克
- 钙63.7 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾478 毫克