| 自制色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 529克 | 自制色拉热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于叮当舞110分钟消耗的热量...330 | |||||
自制色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方腿/红肠（适量）、小豌豆（适量）、土豆（适量）、白煮蛋（适量）、色拉酱（适量）、蘑菇（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 所有食材 都洗一下 蛋和土豆洗净一起水煮，蘑菇洗净切适当大小和小豌豆一起煮
2/5. 方腿切适量至合适大小放进碗里。
3/5. 白煮蛋煮至蛋黄都熟透，蛋白切丁，蛋黄不用切直接放进碗里，拌的时候拌开即可
4/5. 土豆去皮切丁，小豌豆，蘑菇一起捞出沥干放进碗里。
5/5. 所有食材准备妥当，加色拉酱，适量盐，黑胡椒搅拌均匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、镇咳、理气等功效；可与火腿、豌豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制色拉热量606 千卡
- 脂肪79.34 克
- 蛋白质8.08 克
- 碳水化合物21.29 克
- 钠7.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克