| 肉碎小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 180克 | 肉碎小米粥热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于聚会453分钟消耗的热量...90 | |||||
肉碎小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
碎肉（100克）、小米（80克）、大米（100克）、南瓜（70克）、盐（随意加=。=）
1/4. 南瓜削皮，切成小块。小米、大米洗干净。
把米倒进锅中。加适量清水
2/4. 把南瓜块扔进去。盖上锅盖，煮到粘稠。←。←然后肉碎加自己喜欢的调味料。盐啊什么的，搅拌匀，腌10分钟。
3/4. 腌————————————
=========10分钟分割线==========
好~腌好了。然后把肉碎扔到浓稠的粥中。
然后大火煮开。
4/4. 最后大火煮开，完了以后…………就好了，是不是很简单，麻麻再也不用担心我这吃货了。= =
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与燕麦、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与红薯、胡萝卜、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉碎小米粥热量680 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克