| 板栗鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 622克 | 板栗鸡丝粥热量/卡路里1539千卡 | |||
 热量1539千卡，相当于瘦身操261分钟消耗的热量...354 | |||||
板栗鸡丝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、板栗（10颗）、鸡胸脯肉（100克）、盐（少量）、食用油（少量）
1/5. 大米洗净，用油浸泡30分钟
2/5. 板栗煮一下去壳，然后对半切，看大小而定。(可用微波炉加热一下）
3/5. 鸡胸脯肉煮熟，用手撕成鸡丝。拌点盐、油腌制一会儿。
4/5. 烧水，水开后下米，待水再次开后将板栗下去，小火煮至米软后，下入鸡丝。
5/5. 出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、滋补、延年益寿等功效；可与大米、鸡胸肉、红枣搭配；与牛肉酱、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、活血脉、补虚损等功效；可与首乌、茼蒿、冬瓜搭配；与鲤鱼、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗鸡丝粥热量1539 千卡
- 脂肪15.27 克
- 蛋白质43.74 克
- 碳水化合物125.34 克
- 钠294.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾1165 毫克