| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 368克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于买东西170分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼饭团的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、金枪鱼（半罐）、沙拉酱（2勺）、寿司醋（3勺）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、黑芝麻（适量）、海苔（适量）
1/15. 蒸米饭的时候来制作内馅儿，金枪鱼取出控去油水撕成小块
2/15. 鸡蛋一个煮熟，切成小块放入金枪鱼中，加入两大勺沙拉酱
3/15. 加入一点点盐拌匀，内馅即制作完成
4/15. 米饭蒸熟，趁热洒上寿司醋拌匀
5/15. 拌过寿司醋的米饭放至温热，取一块保鲜膜放在手上，在上面放一块米饭，稍稍按扁
6/15. 在米饭上放上一大勺内馅儿
7/15. 在盖上一层米饭
8/15. 在最上面盖一块保鲜膜，
9/15. 整理成三角形
10/15. 放上一块海苔
11/15. 最后撒上黑芝麻即可。
12/15. 也可以用模具，先铺一层米饭
13/15. 在铺一层金枪鱼肉馅
14/15. 最后在铺一层米饭
15/15. 倒出来，撒上黑芝麻就好了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容减肥、降低胆固醇、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量511 千卡
- 脂肪8.51 克
- 蛋白质32.13 克
- 碳水化合物43.9 克
- 钠416 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾237 毫克