| 百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 364克 | 百合粥热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于跨栏124分钟消耗的热量...600 | |||||
百合粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、绿豆（适量）、百合（适量）
1/2. 将百合洗干净泡上，泡一会掰成小块待用。
2/2. 将大米和绿豆洗干净，大火熬开，小火慢慢熬。熬一会放入百合熬烂即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、润肠通便等功效；可与桂圆、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、百合、马齿苋搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、养颜、润燥清热等功效；可与枸杞、鸡蛋、莲藕搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合粥热量1243 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物178.5 克
- 钠15.9 毫克
- 钙942 毫克
- 铁55 毫克
- 钾1682 毫克