| 土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 747克 | 土司热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡，相当于酒保703分钟消耗的热量...138 | |||||
土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、雞蛋（一个）、火腿（適當）、芝士（一片）、番茄（一兩片）、鹽（少許）
1/5. 首先把土司中間的麵包切出來
2/5. 打入雞蛋
3/5. 加入火腿
4/5. 加入芝士等其他自己喜歡的物品
5/5. 加入各種自己喜歡的物品後把土司裡面的麵包放上去 兩面翻煎 （記得一直小火！）
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、紫菜、萝卜搭配；与鲫鱼、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、美容等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、山楂搭配；与冰棍、鱼干、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司热量1617 千卡
- 脂肪35.1 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠2227.6 毫克
- 钙895 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾630 毫克