腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
红小豆	克	522千卡	324千卡	20.2克	0.6克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
花豆	克	263千卡	317千卡	19.1克	1.4克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	956克	腊八粥热量/卡路里3323千卡
热量3323千卡，相当于开车1662分钟消耗的热量...120

腊八粥的做法共1个步骤

大米（适量）、红小豆（适量）、黑米（适量）、绿豆（适量）、花豆（适量）、蜜枣（适量）、冰糖（适量）

1/1. 将豆类和黑米浸泡两个小时，和大米洗干净放高压锅，按普通煮粥的方法煮熟，放蜜枣和冰糖，甜甜的，营养又好吃哦～

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、和胃等功效；可与黑米、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、健脾养胃、补中益气等功效；可与生姜、燕麦、大米搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、止渴、保护肾脏等功效；可与豇豆、百合、西瓜搭配；与鱼头、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强身健体、健脾壮肾、补血等功效；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、增强食欲等功效；可与鹿茸、栗子、南瓜搭配；与银鱼、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；