| 小炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 207克 | 小炒玉米热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于水中有氧健身操31分钟消耗的热量...240 | |||||
小炒玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冷冻玉米（适量）、火腿（半根）、青椒（一个）、盐（适量）、味素（适量）
1/2. 将超市买来的冷冻玉米粒煮熟，控干水分备用，火腿切1立方厘米的小块，青椒同样切小块备用
2/2. 葱花爆锅，先倒入青椒火腿爆炒两分钟，然后倒入玉米炒2分钟，放盐和味素出锅，香喷喷的小炒玉米OK 啦！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、山楂、洋葱搭配；与甘草、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、帮助消化等功效；可与包菜、鲳鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒玉米热量123 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克