| 小欣迪鸡蛋米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 389克 | 小欣迪鸡蛋米饼热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...360 | |||||
小欣迪鸡蛋米饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、剩饭（一碗）、西红柿（半个）、香肠末（适量）、白菜末（适量）、腌萝卜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/6. 打三个鸡蛋，放入剩饭，适量盐和葱姜蒜吃辣的放点小辣椒，我还挤了一点柠檬汁进去（个人爱好）拌匀
2/6. 各种食材末抄熟。
3/6. 平底锅滴少许橄榄油，反正平底锅不放油也不粘锅，没有的放一般色拉油（我不爱吃油腻的，如果你喜欢可以多放点）
4/6. 鸡蛋米饭倒入 一边煎熟，翻过来再煎一会儿。喜欢焦一点的多翻几次。
5/6. 等蛋饼熟了把食材末撒进去，可以根据自己爱好先刷番茄酱，甜面酱，辣酱甚至是老干妈，哈哈！我喜欢吃原味所以没有刷酱。家里有四个人，所以分成了四份。
6/6. 装盘，哈哈。如果没有切的话可以一整张裹起来。下次煎薄点。囧:
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与明虾、青椒、银鱼搭配；与红薯、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、生津止渴等功效；可与鸡蛋、山楂、芹菜搭配；与石榴、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有下气、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与排骨、肥牛、五花肉搭配；与桔子、蛇肉、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小欣迪鸡蛋米饼热量157 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠936 毫克
- 钙93.7 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾671 毫克