| 炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 242克 | 炒乌冬热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于乒乓球80分钟消耗的热量...240 | |||||
炒乌冬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
袋装乌冬（500克）、青椒（3个）、冷冻蟹肉棒（6个）、午餐肉（适量）、盐（1／2茶匙）、味极鲜（2大匙）、食用油（2大匙）、水（50毫升）
1/4. 袋装乌冬泡水整理开来，沥干水分
2/4. 青椒切丝，蟹肉棒拆丝，午餐如切片备用
3/4. 不粘锅下油，将菜料炒软，入适量盐翻炒
4/4. 最后放入乌冬，再放入味极鲜，水，剩余的盐，翻炒均匀至乌冬稍软入味即可
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、促消化等功效；可与鸡蛋、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 炒乌冬热量320 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠1014.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾288 毫克