| 学生党排骨腊肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 290克 | 学生党排骨腊肠焗饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于冰上掷石游戏343分钟消耗的热量...240 | |||||
学生党排骨腊肠焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜猪前排（300克）、腊肠（1条）、大米（两杯）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/5. 大米隔天晚上洗净，加上适量的水（我不太会煮米饭，也不知道要加多少水）。然后加入少量油，少量盐以及四五片姜片（喜欢姜味的孩子可以稍微多加一点）。拌匀。把米先腌一下。（其实不腌那么久也行，腌一个小时左右应该也差不多了）
2/5. 排骨洗净，斩成小块，加入适量的油，盐，酱油，姜丝，拌匀，腌制一个小时左右。腊肠洗净，切片，备用。
3/5. 接通电饭锅电源，按下煮饭键。等米饭上气（开始煮开）的时候，迅速把准备好的排骨和腊肠码在米饭上面。盖上盖子，兴奋的等待着饭熟吧！
4/5. 电饭锅跳到保温之后不要着急打开锅盖哦！要等几分钟，然后再次按下煮饭键，再次跳到保温，再等几分钟。
5/5. 好吧！激动人心的时刻到了！开盖！香味四溢。正！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与黑豆、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 学生党排骨腊肠焗饭热量1371 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克