| 蜂蜜果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 649克 | 蜂蜜果盘热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于吹雪机92分钟消耗的热量...270 | |||||
蜂蜜果盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（6个）、葡萄柚（1只）、芝麻菜（一小把）、蜂蜜（适量）
1/5. 抓一小把可以即食的嫩叶色拉菜（我用了混合菜叶）凹好造型码在盘底
2/5. 草莓泡在水里加点盐，洗干净后切成两半。葡萄柚也切开，弄成自己喜欢的形状。
3/5. 码盘（yoho 怎么好看怎么摆-_-其实我就是懒泥萌不要砸我）
4/5. 然后淋上蜂蜜。我用的蜂蜜是可以从底部挤出 然后顺手蛇形浇在水果上（反正拍了照也看不粗-_-）。其实有别的什么酱可以根据自己口味调整~
5/5. 最后出于少女情怀（好吧不倒胃口了-.-）我找到贴纸和牙签做成小旗插上。完成~
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、止渴、消暑等功效；可与冰糖、豆腐、酸奶搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促进伤口愈合等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消炎、降肺气等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与桑葚、橙子、胡萝卜搭配；与北豆腐、洋葱、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜果盘热量412 千卡
- 脂肪2.47 克
- 蛋白质3.07 克
- 碳水化合物95.38 克
- 钠10.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾406 毫克