水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
绵白糖	克	246千卡	396千卡	0.1克	0克
总量	1542克	水果沙拉热量/卡路里933千卡
热量933千卡，相当于滑雪机133分钟消耗的热量...420

水果沙拉的做法共1个步骤

梨（一个）、草莓（6个）、橙子（半个）、酸奶（少量）、甜味沙拉酱（少量）、柠檬汁（几滴）、牛奶（少量）、绵白糖（少量）

1/1. 先将沙拉酱调好，水果切块拌匀即可！

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳化痰、润肺清燥等功效；可与冰糖、姜汁、百合搭配；与梭子蟹、羊肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、明目、治疗便秘等功效；可与冰糖、榛子、红糖搭配；与猪排、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、治疗咳嗽、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；