| 枸杞冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 枸杞冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于踮脚12分钟消耗的热量...288 | |||||
枸杞冰糖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、冰糖（少量）、枸杞（少量（看着放！））
1/6. 拿一盏燕窝头天晚上泡发。
2/6. 泡好的就这样了。
3/6. 用牙签划开。
4/6. 把内藏的绒毛，剔除。
5/6. 看见那些细微的绒毛了吗。可费事了。
6/6. 放入炖盅中加水，加冰糖炖一小时。快炖好时，放入枸杞。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、益气补中、养阴等功效；
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营养信息
- 枸杞冰糖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克