| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于开车129分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、葱（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/4. 葱姜，胡萝卜，青椒，火腿切成丁
2/4. 锅热入油，放入葱和姜末，炒香，放入火腿，青椒，胡萝卜丁翻炒几下
3/4. 关火倒入剩米饭，倒入搅匀的鸡蛋，将鸡蛋和米饭等拌匀，开火，继续翻炒
4/4. 放入盐，十三香调味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与肥牛、牡蛎 、北极虾搭配；与消炎片、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克