| 凉拌油菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜花 | 克 | 63千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 350克 | 凉拌油菜花热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于骑独轮车13分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌油菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜花（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）、酱油（适量）、花椒油（适量）、白糖（少许）
1/3. 讲油菜花洗干净过水。晾凉
2/3. 放入碗中，依次加入辣椒油，酱油，花椒油，味精，蒜，白糖
3/3. 拌匀即可
食材功效信息
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有预防高血压、伤风、祛脂降压等功效；可与明虾、鸡肉、金针菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌油菜花热量63 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克