| 红枣银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 357克 | 红枣银耳粥热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于乘双连雪橇161分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣银耳粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（1把）、红枣（4颗）、银耳（1朵）
1/1. 银耳要泡发一下。红枣洗净切开。
所有东西扔砂锅里开煮。1个小时左右，最烦的是不时的翻动。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、养胃等功效；可与板栗、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、增强食欲等功效；可与木瓜、花生、南瓜搭配；与黄瓜、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、强精等功效；可与枇杷、薏米、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳粥热量1127 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠94.3 毫克
- 钙950 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾2497 毫克