| 黄玫瑰-馒头也可以如此养眼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 530克 | 黄玫瑰-馒头也可以如此养眼热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于瘦身操171分钟消耗的热量...354 | |||||
黄玫瑰-馒头也可以如此养眼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350）、白面（500）、白糖（50）、酵母（4）、盐（8）、食用油（10）、泡打粉（6）
1/9. 所有的材料混合，和成不粘手的光滑面团。发1个小时
2/9. 把发好的面团擀成跟擀面杖差不多粗细的面条
3/9. 切1.5到2Cm的宽度
4/9. 擀成0.3到0.4Ｃｍ的圆片
5/9. 6个圆片加一个小条的花蕊，卷成球
6/9. 中间一分为2
7/9. 最后的样子
8/9. 上火蒸，开锅后15分钟关火焖3分钟
9/9. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、通便等功效；可与牛腩、牛肉、赤小豆搭配；与羊排、苦瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；
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营养信息
- 黄玫瑰-馒头也可以如此养眼热量1011 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克