| 蒜蓉肉末浇丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 407克 | 蒜蓉肉末浇丝瓜热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于长笛228分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉肉末浇丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、肉末（100克）、蒜头（半个）、盐（一勺）
1/5. 丝瓜洗净，去皮，切滚刀块。
2/5. 摆盘后放入蒸锅中蒸5分钟。
3/5. 蒜头捣碎，切成碎丁。
4/5. 放油锅里炒出香味。
5/5. 最后放入肉末炒熟后放一勺盐，浇在蒸好的丝瓜上
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、凉血解毒、利尿等功效；可与明虾、北极虾 、桂鱼搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；可与丝瓜、莴笋、扁豆搭配；与田螺、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉肉末浇丝瓜热量456 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠60.5 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾301 毫克