甜梨木瓜银耳汤的热量和减肥功效

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甜梨木瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪花梨	克	435千卡	41千卡	0.2克	0.1克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	1599克	甜梨木瓜银耳汤热量/卡路里1251千卡
热量1251千卡，相当于游泳208分钟消耗的热量...360

甜梨木瓜银耳汤的做法共3个步骤

雪花梨（2个）、木瓜（1/3）、银耳（1朵）、百合（适量）、蜜枣（适量）、蜂蜜（4大勺）、冰糖（适量）

1/3. 首先先做好准备材料：1.甜梨，木瓜去皮切块。2.银耳泡开洗净，去蒂，掰小朵。3.百合用水泡一会。

2/3. 锅中倒入适量的水，可以多倒一些。放入甜梨、银耳，百合和红枣。加入冰糖和蜂蜜。最后放入木瓜，因为木瓜比较软，所以最后放入。

3/3. 这时候可以尝尝味道，根据个人口味决定糖或蜂蜜多少。大火煮太后转小火煮至20-30分钟即可。

雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、止咳、清心等功效；可与银耳、姜汁、冰糖搭配；与鹅肉、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、蘑菇、猪肉搭配；与虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、润肠等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、解毒、美容养颜等功效；可与枸杞子、桂圆、核桃搭配；与五花肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、增强食欲、抗过敏等功效；可与枸杞子、核桃、鹿茸搭配；与牛奶、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；