| 香菇蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 865克 | 香菇蔬菜粥热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于修筑围墙85分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇蔬菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、香菇（两个）、油麦菜（一根）、生姜（三片）、胡萝卜（四片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡汁（适量）、葱花（少许）
1/2. 把香菇洗净切片，油麦菜切段，生姜切末。给锅中烧少许油倒入姜末炒香，陆续放入香菇和油麦菜，加盐和胡椒粉。倒入碗中备用～
2/2. 锅中倒水，约米饭的两倍，烧开后倒入米饭搅拌，等到粥呈糊状倒入炒好的蔬菜小火煮两分钟，加入盐，鸡汁就能出锅了～
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、健胃保肝等功效；可与油菜、荸荠、木耳菜搭配；与基围虾、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、利五脏、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、温肺止咳、活血驱寒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与卷心菜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与白酒、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蔬菜粥热量510 千卡
- 脂肪2.25 克
- 蛋白质11.22 克
- 碳水化合物62.77 克
- 钠341.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾753 毫克