| 莲藕西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 莲藕西红柿热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于玩电脑197分钟消耗的热量...90 | |||||
莲藕西红柿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、西红柿（两个）、葱花（少量）、盐（一勺）
1/5. 把莲藕洗好，削皮，切片，然后放进水里烫五分钟左右之后捞起晾干水分
2/5. 下锅放油，把西红柿倒进去，不停的翻炒直到西红柿的汁流出来
3/5. 然后把莲藕放进去，然后不停的炒，适当的加少量的水，然后继续炒，炒到莲藕的颜色变成偏黄色，加入适量的盐，再翻炒一两分钟
4/5. 把葱花撒到上面，就可以出锅了
5/5. 出锅后看上去是不是很美味呢，很好吃喔，有一点酸酸的，做法很简单
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、散瘀等功效；可与鳝鱼、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、润肠通便等功效；可与茭白、福寿鱼、芥蓝搭配；与螃蟹、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕西红柿热量295 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物19.83 克
- 钠45 毫克
- 钙54.7 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾756 毫克