| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 788克 | 紫薯山药粥热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于滑冰220分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、米（一杯）、山药（一小截）、冰糖（少许）
1/1. 先将山药和紫薯切成小块，将米洗净，使用电饭煲煮30分钟，再加入切好的紫薯和山药，20分钟后加入糖和葡干，就可以
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、通便等功效；可与猪小排、糙米、芹菜搭配；与大闸蟹、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、促消化、遗精等功效；可与猪骨、羊排、鸭腿搭配；与南瓜、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、润肺等功效；可与莼菜、鸭梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 紫薯山药粥热量1540 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质11.64 克
- 碳水化合物206.7 克
- 钠33.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾540 毫克