| 马蹄苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 616克 | 马蹄苹果粥热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于坐车835分钟消耗的热量...60 | |||||
马蹄苹果粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马蹄（5个）、苹果（半个）、粳米（一小杯）、冰糖（一小块）
1/10. 淘米煮粥，然后再准备马蹄和苹果。剩下的半个苹果我用保鲜膜包起来了，以防氧化变黑。
2/10. 马蹄去皮切成小片或小丁。
3/10. 苹果削皮去核切成小片或小丁。
4/10. 冰糖一小块。
5/10. 米汤变浓稠的时候加入冰糖。
6/10. 忘说了，马蹄和苹果切片后我用水泡住了，怕氧化变黑。
7/10. 实验了一次筷子防溢方法，好使哦。
8/10. 冰糖化开后，将苹果马蹄和泡的水一起倒入粥里。
9/10. 熬啊熬，熬到苹果片变透明，浓稠度合心意。
10/10. 出锅啦，有股马蹄和苹果的清香，又不甜腻，适合今天上火了的我。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、预防高血压、消热解毒等功效；可与香菇、海蜇、核桃搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与芦荟、绿茶、枸杞搭配；与白萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与黑米、韭菜籽、松子仁搭配；
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营养信息
- 马蹄苹果粥热量835 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠46.8 毫克
- 钙37.5 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾574 毫克