| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 419克 | 营养米糊热量/卡路里1792千卡 | |||
 热量1792千卡，相当于跳板跳水597分钟消耗的热量...180 | |||||
营养米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（两大把）、花生仁（一大把）、核桃仁（一把）、白芝麻（一把）
1/5. 花生核桃放碗里，
2/5. 大米也随后放，然后用水洗干净，
3/5. 洗好，加水到里面，放芝麻，水的多少，按豆浆机里面有一个水量在它的中间就行，
4/5. 插上电源，按键到营养米糊启动，
5/5. 可以吃了，每次都不够吃，
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、清肺等功效；可与红薯、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降低胆固醇、促生长、抗老化等功效；可与鲤鱼、粳米、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、抗癌、防癌等功效；可与水芹菜、猪腰、锁阳搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米糊热量1792 千卡
- 脂肪114.8 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物100.2 克
- 钠13.7 毫克
- 钙883 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1315 毫克